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Die optimale Abendroutine
Optimierung // Protokoll 03 Die perfekte Abendroutine: Ein System für maximale Regeneration. T-120minLicht-Reduktion T-90minBlaulicht-Shield T-0minTotal Blackout Warum ist eine Abendroutine entscheidend für deinen Schlaf? Sie fungiert als biologischer Übergang, der...
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Die Kraft der Dunkelheit
Regeneration & Biologie Warum vollständige Dunkelheit deinen Schlaf verbessert: Die Wissenschaft hinter Licht, Augen und Melatonin. Auf einen Blick Vollständige Dunkelheit ist die Voraussetzung für eine maximale Melatoninausschüttung. Licht dringt...
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Die Wissenschaft hinter Blaulicht
Science & Performance Warum Blaulicht deinen Schlaf zerstört: Die Wissenschaft hinter der Melatonin-Hemmung. TL;DR – Die wichtigsten Fakten Licht im Bereich von 450–480 nm hemmt die Melatonin-Produktion massiv. Blaulicht verschiebt...
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