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Bringt eine Schlafmaske wirklich etwas?

  Anwendung Bringt eine Schlafmaske wirklich etwas?Was die Studien zeigen — und wie du herausfindest, ob sich eine für dich lohnt. 74 vs. 31 MinTiefschlaf in einer Studie 797Patienten in...

Social Jetlag: Warum du sonntagabends nicht ein...

Science Social Jetlag: Warum du sonntagabends nicht einschlafen kannstWie das Wochenende deinen Schlafrhythmus verschiebt und was du dagegen tun kannst. 2,5 StdBeispielrechnung 100–300 LuxInnenraum 10.000 LuxDraußen, bedeckt Auf einen Blick...

Schlafmaske drückt auf die Augen: die vier Ursa...

Anwendung & Passform Schlafmaske drückt auf die Augen:Die vier Ursachen und was wirklich hilft. Auf einen Blick Druck entsteht meist an vier Stellen: flache Bauform, falsche Auflagepunkte, schmales Band und...

Abendroutine für besseren Schlaf: Ein Plan in d...

T-120 MinLicht dimmen T-60 MinBildschirme weg T-0 MinDunkel schlafen Was gehört in eine gute Abendroutine? Vor allem weniger Licht. Licht ist das stärkste Zeitsignal für die innere Uhr, und schon...

Im Dunkeln schlafen: Warum schon wenig Licht de...

Auf einen Blick Dunkelheit ist für den Körper das Signal für die biologische Nacht. Schon ein wenig Raumlicht am Abend verkürzt die Melatonin-Phase um rund 90 Minuten. nur geschlossene Lider...

Blaulicht und Schlaf: Wie Licht am Abend dein M...

Auf einen Blick Blaues Licht um 450–480 nm wirkt am stärksten auf die innere Uhr des Menschen und hemmt Melatonin. Entscheidend sind Helligkeit und Dauer: Normales Raumlicht am Abend verkürzt...